" o لا أحد يولد مضطرباً. لقد تعلمت و إكتسبت الأفكار والمشاعر و الأفعال المحبطة. الموجود بالفطرة هو ميول بناءة و ميول هدامة. لكن لا تلم نفسك على تربيتك أو ميولك الهدامة، فقد إكتسبتها بشكل طبيعي. الإنسان بعيد عن الكمال، و مهما كنت موهوباً أو ذكياً فأنت معرض لإرتكاب الأخطاء، بحكم طبيعتك البشرية و لأنك حي.قد لا يروق لك الوضع لكن من الأفضل أن تتقبله. ستقدم مراراً على أفعال قد تضر بك أو تحبطك، لأنك إنسان سواء أعجبك الأمر أم لا. لكن الأمر ليس بهذا السوء فهناك خيارات متاحة أمامك. لمجرد أنك معرض للقيام بأفعال محبطة ليس معناه أن عليك أن تفعل ذلك. قد تنشأ على أن تأكل كمية هائلة من الأيس كريم أو أن تدخن 3 علب سجائر في اليوم أو أن تعيش في الفوضى في منزلك، لكن ذلك ليس معناه أنك ملزم بذلك "

― Albert Ellis , إجعل حياتك سعيدة