Home > Work > How to Break Up with Your Phone: The 30-Day Plan to Take Back Your Life
41 " When all you have is a hammer, every problem looks like a nail: the more I used my phone to navigate my life, the less capable I felt of navigating life without my phone. "
― Catherine Price , How to Break Up with Your Phone: The 30-Day Plan to Take Back Your Life
42 " Your mind wanders because you have a mind. "
43 " In short: the more nuanced and detailed your schemas are, the greater your capacity for complex thought. But schemas take time—and mental space—to build. When our brains are overloaded, our ability to create schemas suffers. "
44 " Smartphones engage in disruptive behaviors that have traditionally been performed only by extremely annoying people. What’s "
45 " as users, we should be using our apps because we’ve made a conscious choice to do so—not because of manipulative psychological tricks that are meant to make money for someone else. "
46 " The fact that they are on the internet gives them more weight than the suggestions of real-life people around you. Barry Schwartz, psychologist and author of The Paradox of Choice, refers to this form of researching as “maximizing.” Not only is it exhausting, but it can also steal the wonderful feeling of discovery that comes from stumbling across things by accident. "
47 " I remember sitting there next to him with my Donkey Kong thinking, Dude, you just entertained yourself for three hours . . . with a f-ing twig! And I thought to myself, Wow, I have to raise my imagination game. "
48 " Don’t give in to it, but don’t try to make it go away. Observe it. See what happens. "
49 " للعلم، لا يشمل مقياس من واحد إلى عشرة أرقامًا سالبة. لكن المغزى الأكبر هو أنه بينما نطق بالحكم علي وجهًا لوجه وفي خصوصية نسبيًا، كان من الممكن أن يتم نشره على الإنترنت في الوقت الحاضر لكي يراه الكل؛ ويدلي بصوته عليه. سواء كانت تقييمات على أوبر أو "إعجابات" على وسائط التواصل الاجتماعي، كثير من أكثر تطبيقات الوقت الحاضر شعبية تشجع المستخدمين على الحكم على بعضهم البعض. "
50 " In other words, what we think of as irresistible impulses are actually invitations being sent by our minds. This is an important insight, because once you recognize this, you can ask your mind why it’s inviting you to such crappy parties. "
51 " Me inquietaba que la tendencia cada vez más acentuada a relacionar aplicaciones con cualquier aspecto de mi vida —desde buscar una dirección hasta decidir dónde comer— estuviera trasladando al ámbito de los móviles la expresión «Cuando solo tienes un martillo, todos los problemas parecen un clavo»: cuanto más usaba el móvil para orientarme en la vida, menos capaz me sentía de orientarme sin él. "
52 " LA FORMA EN QUE HACES CUALQUIER COSA ES LA FORMA EN QUE LO HACES TODO Uno de mis ejercicios favoritos es las cosas de una vez: escoge una tarea doméstica —como doblar la ropa recién lavada o cortar cebollas— y dedícale toda tu atención. Es posible que nos sorprenda que cambiar la manera de hacer estas tareas afecta a nuestra forma de enfrentarnos a otros aspectos de la vida. Hay un dicho: «Tu forma de hacer cualquier cosa es tu forma de hacerlo todo». Piensa en ello la próxima vez que te cepilles los dientes. "
53 " Como explica Brewer en The Craving Mind, la mayoría de las adicciones tienen su origen en el deseo de sentirse mejor o evitar algún mal. "