" Quando estiver estressado, tenha consciência do seu estresse.
Quando estiver irritado, tenha consciência da sua irritação.
Quando estiver com raiva, tenha consciência da sua raiva.
Quando você toma consciência desses sentimentos, já não está mais perdido neles.
A consciência permite que você os testemunhe de fora.
Ela é inerentemente pura, como o céu aberto.
Estresse, irritação e raiva podem deixar o céu nublado por um tempo, mas não podem poluí-lo.
Emoções negativas vêm e vão como nuvens,
mas o céu aberto permanece. "

― Haemin Sunim , The Things You Can See Only When You Slow Down: Guidance on the Path to Mindfulness from a Spiritual Leader